昼夜逆転からの脱出!3週間で朝型人間になるプロジェクト

ミント
ミント
リラちゃん、この前飲んだブレンドティーだけど…って、あれ?
リラ
リラ
……
ミント
ミント
リラちゃん?
リラ
リラ
…はっ!目を開けたまま寝てたわ
ミント
ミント
僕たちにまぶたはないからね
リラ
リラ
それは言わない約束でしょ!
リラ
リラ
それより、最近いよいよ疲れが溜まってしんどさがマックスよ。
いい加減に生活習慣を見直さなきゃとは思ってるんだけどさ~。余裕な~い
ミント
ミント
思い立ったが吉日っていうし、きちんと見直そう!僕も手伝うよ!
題して、「昼夜逆転からの脱出!3週間で朝型人間になるプロジェクト」!!
リラ
リラ
(なんか、張り切らせちゃった…?)

リラちゃんのタイムスケジュール

ミント
ミント
まずは、平日と休日のタイムスケジュールを見直してみようか
平日のスケジュール

7:30 起床・支度
8:00 出勤
9:00 仕事
12:00 昼休憩
13:00 仕事
18:00 残業開始
19:30 退社
20:30 帰宅・休憩
21:00 夕食・皿洗い
22:30 ダラダラする
23:30 お風呂
0:30 ベッドでスマホ
2:00 就寝

ミント
ミント
8時に家を出るのに7時半に起きるのは、どう考えてもバタバタになるよね
リラ
リラ
起きなきゃとは思うんだけど、ベッドから立ち上がることができない
ミント
ミント
0時半にベッドに入るのに、2時までスマホっていうのもいただけないな
リラ
リラ
疲れてるはずなのに眠れなくて…。電気を消してるから、ついついスマホに手が伸びちゃうの
ミント
ミント
とりあえず、休日も見てみよう
休日のスケジュール

8:00 目が覚めるものの二度寝
11:00 目が覚めてベッドでダラダラ
12:00 ベッドから出て朝昼兼用の食事・皿洗い
13:00 洗濯・掃除機がけ
14:00 録画していたテレビを一気に見る
19:00 おやつみたいな夕食
19:30 漫画を読みながらダラダラ
23:00 持ち帰ってきた仕事
1:00 お風呂
2:00 ベッドでスマホ
4:00 就寝

ミント
ミント
わぁ、ひどいや
リラ
リラ
……
ミント
ミント
起きる時間と寝る時間がずれ込んでいるから、全部のリズムが狂っちゃってる
リラ
リラ
休日は昼に起きるから、平日も朝ごはんが食べられなくて…
ミント
ミント
とにかく、睡眠を見直そう!
ほかにもいろいろ考えることはあるけど、まずは睡眠!
リラ
リラ
ところで
ミント
ミント
なに?
リラ
リラ
私のスケジュールがひどいのはわかったけど、このブログの管理人はどうなってるの?
ミント
ミント
うっ…。
リラちゃん以上の地獄が見える…

突然ですが、当ブログ、「さっぱりらっくす」を運営しております、「マツナツ」と申しますm(_ _)m

私のプロフィールはほとんどリラちゃんと同じです。

ただ1つ異なるのが、リラちゃんはOLさんですが、私はフリーランスということ。リラちゃんのタイムスケジュールは、私が会社に勤めていたときのスケジュールにしました。

さて、毎日が日曜日であり、かつ毎日が月曜日でもあるフリーランス。

スケジュールは、リラちゃんよりもさらに悲惨…。

マツナツのスケジュール

7:00~11:00 気分によってこのあたりで起床
~13:00 ダラダラしたりおやつみたいな朝食兼昼食を食べる
13:00 仕事・ブログ
17:00 洗濯・皿洗い
18:00 仕事・ブログ
21:00 夕食
22:00 仕事・ブログ
0:00 お風呂
1:00 仕事・ブログ
2:00~4:00 ベッドでスマホを見ているうちに就寝

ミント
ミント
……
リラ
リラ
……
ミント
ミント
まず、寝る時間と起きる時間の幅が広すぎ!
リラ
リラ
フリーランスって、自律できる人だけがなれるものだと思ってた

こんな自堕落な生活をしておりますが、これから変えていきたいと思っておりますので、よろしくお願いします!m(__)m

目標:3週間で睡眠リズムを整えて朝型になる!

ミント
ミント
今日から1つずつ、睡眠の質を高めるための習慣を身に着けていこう!
リラ
リラ
なんで3週間?もっと早く結果出したいな
ミント
ミント
習慣が定着するには、最低でも3週間はかかると言われているよ。短期間でガラッと変わりたいのはわかるけど、じっくり腰を据えていこう
リラ
リラ
3週間で習慣が定着するって、誰が言ったの?
ミント
ミント
…なんかの本で読んだよ。忘れたけどね!
リラ
リラ
…ダメじゃん
ミント
ミント
正直に言ってしまうと、あくまでも「3週間で1つずつ習慣を増やして生活リズムを改善しよう!」って計画だから、全部を身に着けて完璧に習慣化するまでには、1年くらいかかるんじゃないかと思ってる
リラ
リラ
い、1年…!
ミント
ミント
リラちゃんはダイエットも短期決戦で痩せるけど、やがてリバウンドしてきたからね
リラ
リラ
…なぜそれを
ミント
ミント
根本から生活を改善していこう。
僕は見てみたいよ。もっとハツラツとしたリラちゃんを…!
リラ
リラ
ハ、ハツラツ…!
長いこと忘れていたよ、そんな感覚…!

今後の計画

ミント
ミント
「働くときはさっぱりと、休むときはしっかりリラックス」
リラ
リラ
このブログのコンセプトだよね?
ミント
ミント

そうそう。これって、生活リズムをしっかり整えてメリハリをつけていかないと叶わないんだよね。

これから1つずつ、睡眠の質を向上してメリハリある生活を送るための方法を実践記録とともに紹介していくね!(実践するのはマツナツだけど)

リラ
リラ
毎日、個別の記事にして報告していきます!
ミント
ミント
3週間分の記事は、この記事にもリンクを貼っておきます!
  • 睡眠に悩みを抱えている
  • 生活リズムが乱れているのを感じる
ミント
ミント
そんなあなたはぜひ、読んでみてくださいね!
リラ
リラ
よろしくお願いします!
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