ドリンクのこと

各国で未成年のカフェイン過剰摂取を危惧!安全な摂取量とは?

ミント
ミント
ふむふむ、なるほど…
リラ
リラ
ミント、なにしてるの?
ミント
ミント
スマホでネットニュースを読んでたんだよ!
リラ
リラ
(猫がスマホでネットニュース?)
どんなの?
ミント
ミント
ちょうどいいや!
カフェインに関するニュースが2つあったから、一緒に見てみようよ!

【イギリス】未成年にエナジードリンクの販売を禁止する方針

ミント
ミント
8月30日に、イングランドでは未成年にエナジードリンクを販売することを禁止にするっていう方針が出された
リラ
リラ
ちょっとネットで話題になったよね。
「未成年のエナジードリンク禁止」みたいなタイトルのニュースサイトがたくさん出てきたら、てっきり日本のことかと思って驚いちゃった
ミント
ミント
今回の対象地域はイングランドのみってことだけど、もうすでに未成年へのエナジードリンク販売を禁止にしている国(リトアニア)もあるんだって!
リラ
リラ
これからいろんな国で、未成年にエナジードリンクを売らないようにする流れになるかもしれないってことね
ミント
ミント
ちなみに、イングランドではエナジードリンク販売を禁止する年齢を、18歳未満にするか16歳未満にするか悩んでいるらしいんだ。で、イングランドでお酒やたばこの販売が禁止されてるのは、18歳未満なんだよね
リラ
リラ
ってことは、もし16歳未満への販売が禁止になったら、お酒やたばこデビューのほうが早くなるかもしれないのね!

【韓国】小中高校でコーヒーの販売を禁止する

ミント
ミント
さらに、今日(9月2日)には、ネットニュースで韓国の話題を見つけたよ!
リラ
リラ
韓国の小中高校でコーヒーの販売が禁止
ミント
ミント
もともと、2013年に、韓国の小中学校ではカフェインが多い飲み物の販売を禁止してたらしいんだけど、先生用の自販機でこっそりコーヒーを買う子がたくさんいたみたい。それで、校内ではコーヒーを含めて、カフェイン飲料を置かないようにするんだって
リラ
リラ
高校はともかく、小中学校に自動販売機や飲み物販売があるのにちょっと驚いたけど…
未成年のカフェイン依存ってそんなに深刻なの?
ミント
ミント
勉強の眠気覚ましに飲む子がたくさんいるみたいだよ。特に試験中は、エナジードリンクとかコーヒーとかで、無理やり起きて勉強する子が多いって

カフェインの過剰摂取はどれくらい危険なの?

ミント
ミント
このブログでも、たびたびカフェインの過剰摂取は危険だよって話をしてるよね
リラ
リラ
具体的に、どんなリスクがあるんだっけ?

カフェインを過剰に摂取し、中枢神経系が過剰に刺激されると、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠が起こります。消化器管の刺激により下痢や吐き気、嘔吐することもあります。

長期的な作用としては、人によってはカフェインの摂取によって高血圧リスクが高くなる可能性があること、妊婦が高濃度のカフェインを摂取した場合に、胎児の発育を阻害(低体重)する可能性が報告されています。

引用:農林水産省

ミント
ミント
農林水産省のHPを引用させてもらいました!
リラ
リラ
…いろんな体調不良リスクがあるのね…
ミント
ミント
エナジードリンクの飲みすぎで亡くなってしまった方もいるようだよ
リラ
リラ
ええっ!
ミント
ミント
だから、エナジードリンクに限らず、カフェイン飲料は絶対に無理な飲み方はしちゃダメ!
リラ
リラ
成人が1日に摂取しても安全とされるカフェインの上限が、約400㎎だったっけ?
ミント
ミント
そう。
もっと正確に言うと、体重70㎏くらいの男性なら、1日約400㎎までなら安全という目安になっているってこと 
リラ
リラ
私は体重70㎏以下の女性だけど…
ミント
ミント
カフェインの摂取上限量は、その人の体重と体質によって異なるんだ。だから、誰もがみんな「1日400㎎以内なら平気」っていうわけじゃないんだよ!
リラ
リラ
ってことは、私は70㎏以下だから、ちょっと少なめに見積もっておいたほうがいいのね
ミント
ミント
未成年の場合は、リラちゃんよりもうんと体重が軽い子もいるよね
リラ
リラ
確かにそうやって考えると、すぐに上限に達してしまいそうね
ミント
ミント
欧州食品安全機関では、30㎏の子だったら、1日の摂取量上限は90㎎くらいになるみたい!

日本でも人気のレッドブルは、100mlあたりのカフェイン含有量が約30㎎。だから、1日に3本飲んだらちょっと危険ということになる

リラ
リラ
コーヒーって、ちょっと苦くて大人の味だから、飲めない子も多いと思うの。でもエナジードリンクって、甘くてサイダーみたいに飲めちゃうから、ついゴクゴクいっちゃうのもわかる気がするわ…
ミント
ミント
まだ小さい子は、エナジードリンクと普通の炭酸ジュースの違いもよくわからずに飲んでいることもあるかもしれないね。ちゃんと大人が守ってあげることが大事だと思うよ

まとめ:過剰摂取にいいことなし!耐性のデメリットも心配

リラ
リラ
それにしても、カフェインの摂りすぎにはいろんなリスクがあるのね…
ミント
ミント
体重もそうだけど、体質によっても安全な摂取上限量は違ってくるから、一概に数字として定義することはできないんだ
リラ
リラ
1日の摂取上限量が約400㎎っていうのは、70㎏の健康な男性の目安だもんね。女性や子ども、お年寄り、小柄な男性なら、もっと少なく見積もっておいたほうがいいわ
ミント
ミント
それと、カフェインには耐性ができやすいっていう性質もあって、これが厄介!
リラ
リラ
私もコーヒーをガブガブ飲んでいた時期があるからわかるけど、1日に7~8杯飲んでも、全然なにも起こらないのよね。頭がすっきりすることもないけど、体調が悪くなるわけでもなくて…。
ミント
ミント
そういうカフェイン耐性ができている人でも、カフェイン摂取を急にやめると反動で体調不良が起こったり、長期的な摂取による副作用が起こったり、耐性があってもリスクはあるよ!
リラ
リラ
大人でも気を付けなればいけないってことは、子どもはもっと気を付けないといけないね
ミント
ミント
小学生や中学生くらいの子なら、大人も気を付けてあげる必要はあると思うな
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