ハーブ・スパイス

リラックスのハーブ・カモミールの効能!副作用はあるの?

リラ
リラ
そろそろ寝ないと…。あんまり眠くないけど…
ミント
ミント
それなら、ホットのカモミールティーを飲んでみたら?
リラ
リラ
寝る前にハーブティーを飲むといいっていうのは聞いたことある。そういうときにおすすめされてるのって、だいたいカモミールなんだよね
ミント
ミント
カモミールには、ぐっすり睡眠を手助けする効能がたっぷりだからね!

リラックス効果が高いハーブとして有名なカモミール。ここでは、カモミールの特徴と期待できる効果効能、副作用についてまとめています。

リラックスハーブの代表・カモミールの歴史

白い小さな花びらが可愛らしいカモミールは、リンゴのような甘くフルーティーな香りが特徴。

「大地のリンゴ」という意味の「カマイメーロン」というギリシャ語が、「カモミール」という名前の由来になっています。日本では「カミツレ」とも呼ばれていますね。

ミント
ミント
カミツレという別名は、オランダ語の「カーミレ」がなまったからみたいだよ。カモミールは19世紀の始まり頃に、オランダから日本に伝わったんだ
リラ
リラ
19世紀の始まり頃って…わりと最近?
ミント
ミント
そうだね。でも、世界的に見ると、カモミールの歴史はすっごく古いんだよ

古代エジプトでは、カモミールは神様の供物や病気の秘薬として活用されていました。ヨーロッパでも、かなり早い段階からカモミールを民間薬として利用していたようです。

リラ
リラ
神様に捧げられてたってことは、カモミールがすごく評価されてたって考えられるね
ミント
ミント
古代エジプトでは、カモミールを”最高のハーブ”と考えていたみたいだね。ヨーロッパでは、おもに熱病婦人病の民間薬として用いられていたよ

カモミールの基本データ

分類 キク科
原産地 インド・ヨーロッパから西アジア
効能 鎮静・健胃・発汗・美肌・抗炎症・利尿・殺菌・鎮痛など
主要成分 精油・フラボノイド・クマリン・脂肪酸・シアン化水素グリコシド・サリチル酸塩誘導体・コリン・タンニン
リラ
リラ
鎮静に抗炎症…。心身の余分な熱を下げるのに役立つ…って感じかな?
ミント
ミント
高まり過ぎた熱は下げるけど、体を温めてくれる作用もあるんだよ。心と体の不快感を癒す効能があるから、疲労を感じたときに取り入れたいハーブなんだ
リラ
リラ
心と体の不快感を癒す…。それなら、生理前にカモミールのハーブティーを飲むのもいいかもしれない!
ミント
ミント
おすすめだよ!カモミールは、女性とは特に相性がいいね!
リラ
リラ
お肌にもいいなら、積極的に取り入れたいかも!

リラックスできるハーブとして親しまれているカモミール。鎮静効果があるので、気持ちを落ち着けるのに役立ちます。

また、抗炎症・鎮痛効果から、発熱や痛みを伴う症状の緩和にも用いられてきました。

たとえば、カミツレエキスが配合されているスキンケア用品を見かけたことはありませんか? これは主に、炎症を伴うニキビなどの肌荒れを防ぐために配合されています。

そのほかの効能で注目したいのが、健胃作用

  • 食べ過ぎたとき
  • 食欲がないとき
  • ムカムカするとき
リラ
リラ
 疲れているときは、胃腸が弱っちゃうんだよね。なんとなく胃が気持ち悪くて、食欲がなくなる
ミント
ミント
そんな夜は、無理してごはんを食べても逆効果! カモミールティーを1杯飲んで、早々にベッドに入っちゃおう

特に親しまれているカモミール2種類

カモミールにはたくさんの種類があります。その中でも特に薬効が優れているとされるのが、「ジャーマンカモミール」「ローマンカモミール」

リラ
リラ
何が違うの?
ミント
ミント
薬効は似ているけど、風味が違うよ。ハーブティーとしておすすめなのはジャーマンカモミールかな。ローマンカモミールはアロマで活用されることが多いんだ

ジャーマンカモミールの特徴と効能

花の黄色い中心部が膨らんでいるのがジャーマンカモミールの特徴です。

花にはリンゴのような甘い香りと優しい甘さがあり、「カモミールティー」のほとんどがジャーマンカモミールを原料としています。

ハーブティーにして飲んだときに期待できる効能は…

  • 安眠
  • リラックス
  • 疲労回復
ミント
ミント
カモミールティーはノンカフェインだから、寝る前に飲んでも睡眠の妨げにはならないよ!
リラ
リラ
ホットなら体も温まるし、ぐっすり眠れそうね!さっそく、今夜から飲んでみようっと
ミント
ミント
いいね! そうだ、カモミールティーはドライハーブだけじゃなく、フレッシュハーブもおすすめだよ

市販されているカモミールティーの多くは、乾燥させたドライハーブです。

フレッシュハーブと比べて、ドライハーブは

  • 保存性
  • 薬効

この2つがそれぞれ高まるというメリットがあります。

リラ
リラ
ってことは、生のジャーマンカモミールは乾燥させてからハーブティーにしたほうがいいんじゃないの?
ミント
ミント
フレッシュハーブのほうが、爽やかな風味と香りが楽しめるんだよ

香りや風味の甘さと軽やかさは、ドライハーブよりもフレッシュハーブのほうが優れています。生のジャーマンカモミールが手に入ったら乾燥させずに、ぜひそのまま飲んでみてください。

摘みたてのジャーマンカモミールをすぐには飲まない場合は、冷凍庫で保存しましょう。ただし、冷凍保存していても時間とともに香りや風味は劣化してしまいます。できるだけ早めに消費するようにしましょうね。

ローマンカモミールの特徴と効能

ジャーマンカモミールよりも小ぶりで、黄色い中心部が平らになっているのが特徴です。花はあまり目立ちませんが葉は美しく、可憐な印象があります。

香りはフルーティーですが、ハーブティーにすると苦味が強くなるため、飲用には向きません。花だけに香りがあるジャーマン種とは異なり、花・茎・葉のすべてに芳香があります。そのため、アロマオイルにして活用されることが多いのが特徴です。

アロマオイルとして活用したときに期待できる効能は…

  • 不眠
  • ストレス
  • 肌荒れ
  • 生理痛
  • PMS

主に、こうした不調をケアする目的で利用されます。

リラ
リラ
PMS?
ミント
ミント
月経前症候群のことだね。リラちゃん、生理が近くなるといつも…
リラ
リラ
破壊衝動がすごいよ! 新聞ビリビリに引き裂いて、どうにか自分を鎮めてる
ミント
ミント
カモミールの香りで癒されてください…

カモミールは安心?副作用について

リラ
リラ
カモミールが優秀ってことはわかったけど
ミント
ミント
けど?
リラ
リラ
そんなに薬効があるなんて、逆に心配だよ。副作用とか…
ミント
ミント
基本的には、心配しなくても大丈夫だよ!ただし、注意しなきゃならない人はいるんだ

古くから優れた薬効のあるハーブとして親しまれてきたカモミール。ハーブは薬ではありませんが、副作用の心配があるものもあります。

カモミールは、基本的に副作用の心配はありません。クセがなく飲みやすいことから、子供からお年寄りまで、安心して取り入れることができるハーブです。

ミント
ミント
カモミールはキク科の植物だから、キク科アレルギーの人は注意してね!

カモミールはキク科の植物ですから、キク科アレルギーの方はカモミールティーの飲用を避けるようにしましょう。

キク科アレルギーの方がカモミールティーを飲むと、ひどい花粉症の症状が出たり、発疹・喘息などの症状が出たりする場合があります。

ミント
ミント
あと、妊娠中の方も飲まないで!

カモミールティーは、ノンカフェインで優しい風味であることから、妊娠中や授乳中であっても問題なく飲めそうに思えます。

しかし、実は子宮を収縮させてしまう作用があるので、妊娠中の摂取は控えるようにしてください。

ミント
ミント
どんなハーブティーでも、妊娠中・授乳中に飲みたいときは自己判断はNGだよ!
リラ
リラ
ちゃんと主治医の先生に相談してから、安心なハーブティーだけを飲んでね

また、カモミールの薬効は緩やかですが、鎮静作用があります。そのため、夜寝る前などのリラックスタイムで活用するのがおすすめ。

ミント
ミント
「これから頑張るぞ!」ってときは、利用しないほうがいいってこと?
ミント
ミント
頑張りたいときは、気持ちを奮い立たせる必要があるからね。ゆる~くなっちゃうカモミールとは相性が良くないんだ
リラ
リラ
仕事前はコーヒーとかでシャキッとするのがいいのかもね

運転や高いところでの作業が多い方は特に、鎮静作用があるハーブの取り扱いには気を付けてくださいね。

まとめ:カモミールティーは就寝前のリラックスタイムにおすすめ!

ミント
ミント
心と体の不調をふんわり和らげてくれるカモミール。ジャーマンカモミールのハーブティーはクセがないから、おいしく飲めるよ!
リラ
リラ
眠れない夜はもちろんだけど、生理前胃の調子が悪いときにも役立ちそうね!
ミント
ミント
カモミールティーの薬効は緩やかだから、そんなに神経質にならなくても大丈夫だけど。シャキッとしなきゃならないときとは、あんまり相性が良くないから注意してね!