ハーブ・スパイス

不安な気持ちに寄り添うハーブ!リンデンフラワーの効果効能と副作用

リラ
リラ
最近はまた夜になると目が冴えて、ベッドでなかなか寝付けないわ…
ミント
ミント
だったら、入眠儀式を試してみれば?
リラ
リラ
入眠儀式って…寝る前におこなうことでリラックスして、よく眠れるようになる行動のことだよね?ハーブティーでも飲もうかなぁ…
ミント
ミント
だったら、優れた鎮静作用があるハーブがおすすめ!
リラ
リラ
たとえば?
ミント
ミント
そうだなぁ…リンデンフラワーなんてどう?

リンデンフラワーの基本データ~効果効能と主要成分~

  • 分類:シナノキ科
  • 和名:セイヨウボダイジュ・セイヨウシナノキ
  • 原産地:ヨーロッパ
  • 効能:鎮静・鎮痙・発汗・利尿作用・弛緩・喉の痛みや咳を鎮める
  • 主要成分:精油・フラボノイド・サポニン・タンニン・粘液質
ミント
ミント
リンデンフラワーは、とにかく鎮静作用が優れていることで知られているよ!
リラ
リラ
鎮静作用が優れていると、どうなるわけ?
ミント
ミント
鎮静作用っていうのは、昂った気持ちを静めたり、逆に不安定になっている気持ちを安定させるのに役立つってことだよ!つまり、リラックス効果が優れているってことなんだ!
リラ
リラ
そう言われると、私が夜になると目が冴えるのも、仕事の焦りがあって気持ちが昂っているのかも
ミント
ミント
それに、心配なことがあると、気持ちがどんより落ち込んだり、悩みのスパイラルでいつまでもぐるぐるしちゃったりするよね
リラ
リラ
まずは気持ちを安定させることが、安眠に繋がるのね
ミント
ミント
鎮静作用以外にも、喉の痛みを緩和させたり、咳を鎮めたりする作用があるんだ。だから、喉風邪をひいたときに飲むのもおすすめだよ
リラ
リラ
発汗作用もあるから、汗かいてしっかり風邪を治すのに役立ちそうね
ミント
ミント
リンデンフラワーは、心と体をいたわるための癒しのハーブってわけ!

「千の用途を持つ木」リンデン!リンデンフラワーとリンデンウッドはなにが違う?

リラ
リラ
ところで、リンデンフラワーの使用部位って?
ミント
ミント
花だよ
リラ
リラ
そっか、リンデン「フラワー」だもんね
ミント
ミント
リンデンってハーブは、「千の用途を持つ木」と呼ばれているんだ!
リンデンフラワーのほかに、リンデンウッドとして、木の部分(白木質)も用いられるよ!
リラ
リラ
 同じ「リンデン」という植物でも、リンデンフラワーとリンデンウッドでは効果効能とかが違うの? 
ミント
ミント
それぞれ、特徴的な薬効が異なるんだ!
  • リンデンフラワー:鎮静・弛緩
  • リンデンウッド:利尿作用・浄化
リラ
リラ
あれ?
リンデンフラワーにも利尿作用があるんじゃないの?
ミント
ミント
リンデンウッドのほうが、利尿作用は優れているんだ!
だから、むくみやすい体質の人にはリンデンウッドのほうが役に立つんじゃないかな?

体内に溜まりすぎた老廃物を尿と一緒に排出する働きを利尿作用といいます。不要な水分や塩分はむくみに繋がるので、むくみやすい体質の人は利尿作用のある成分を積極的に摂ることが推奨されています。

リラ
リラ
私はリラックスもしたいし、むくみケアもしたいから…両方をうまく飲み分けたいわ
ミント
ミント
ほかにも、リンデンフラワーとリンデンウッドではハーブティーにしたときの香りも異なるよ!
  • リンデンフラワー:甘さがある香り
  • リンデンウッド:木の香り
リラ
リラ
やっぱりリンデンウッドは木の香りなのね
ミント
ミント
どちらも、味はあんまりないんだ。あと…
リラ
リラ
なに?
ミント
ミント
リンデンフラワーの香りは、ちょっと生臭く感じて苦手って人もいるみたい
リラ
リラ
え…生臭いハーブかぁ…
ミント
ミント
だから、リンデンフラワーのリラックス効果を高めるためにも、ほかのハーブとブレンドして飲むのがおすすめ!

リンデンフラワーティーはどんなブレンドがおすすめ?

リラ
リラ
入眠儀式でハーブティーを飲むのはいいけど、リンデンフラワーだけだとあんまり味がしないんでしょ?
ミント
ミント
香りは楽しめるけど、味わいも楽しみたいなら、ほかのハーブをブレンドすることをおすすめするよ
リラ
リラ
どんなハーブと相性がいいのかな?
ミント
ミント
リンデンフラワーからどんな恩恵を受けたいのかで選ぶといいんじゃないかな?
  • ぐっすり眠りたい→鎮静作用が優れたハーブ
  • 疲れを癒して元気になりたい→強壮作用に優れたハーブ
  • 風邪を予防したい→高ウィルス作用や消炎作用などを持つハーブ
  • 喉風邪の症状を緩和させたい→喉に優しい作用を持つハーブ
ミント
ミント
あとは、実際にブレンドしたときのおいしさも重要だよね。あんまりおいしくないと思いながら飲んだらストレスになっちゃって、安眠どころじゃないからね…

入眠儀式のときに飲むならこんなハーブとブレンドするのがおすすめ!

リラ
リラ
安眠のために飲むなら、鎮静作用や強壮作用があるハーブとブレンドするのがよさそう
ミント
ミント
鎮静作用のあるハーブなら、ラベンダーカモミールとかが有名だね。あとは、マロウブルーパッションフラワーホップなんかも相性抜群!
リラ
リラ
強壮作用があるハーブはどんなのがある?
ミント
ミント
シナモンハイビスカスマテ、とかかな?
リラ
リラ
強壮作用とはちょっと違うけど、ローズヒップも疲労回復に役立つんだよね?
ミント
ミント
ローズヒップはビタミンの爆弾といわれるほどだからね。ビタミンの疲労回復効果が得られるよ!
リラ
リラ
酸味もプラスされて、おいしく飲めそう!

風邪対策のために飲むならこんなハーブとブレンドするのがおすすめ!

リラ
リラ
喉に優しいハーブといえば、マロウブルーがあったよね
ミント
ミント
リンデンフラワーとマロウブルーは、どっちも喉に優しくて咳を鎮める作用があるし、鎮静作用もあるから、相乗効果で相性がいいよ!
リラ
リラ
マロウブルーのおかげで赤紫色になって見た目は華やかだけど、どっちも味がしないのは気になるわね…
ミント
ミント
ほかには、消炎作用や抗ウィルス作用があるハーブとのブレンド!

風邪をひいたときは症状を緩和させるのに役立つし、風邪を予防するのにも効果的なんだ

リラ
リラ
たとえば…カモミールエルダーフラワーヤロウリコリスなんかと相性がいいみたいね
ミント
ミント
風邪をひいたときは無理せず眠るのが1番!
リラ
リラ
そう考えると、風邪のときも結局はリラックス作用のあるハーブが役立つってことになるわね

リンデンフラワーには副作用はある?妊産婦さんが飲むのはNG?

ミント
ミント
僕が持っている本には、リンデンフラワーは子供が興奮してしまったときに飲ませてあげるといいって書いてあったよ!
リラ
リラ
ってことは、リンデンフラワーは子供が飲んでも安心ってことね
ミント
ミント
子供から高齢者まで幅広い世代に愛されるハーブ、それがリンデンフラワー!
リラ
リラ
副作用はないんだ!
ミント
ミント
…って、本には書いてあるけどね
リラ
リラ
…気になる言い方だわ…
ミント
ミント
効能が期待できるということは、時と場合を考えたほうがいいよね
リラ
リラ
確かに…。鎮静作用が優れてるってことは、「集中するぞ!」ってタイミングでは飲まないほうがよさそう
ミント
ミント
あと、リンデンフラワーは妊娠中・授乳中のママさんが飲んでも安心って言われてる
リラ
リラ
だったら、飲むタイミングさえ間違えなければ問題ないってことね!
ミント
ミント
一応は主治医の先生に相談してほしいけど、副作用については特に報告されてないから、リンデンフラワーは比較的安心できるハーブと言えるだろう

まとめ:心身の疲れに働きかけるリンデンフラワー!入眠儀式ではいろんなハーブとブレンドして飲むのが◎

ミント
ミント
ぐっすり眠るには、気持ちを安定させることが第一!
リラ
リラ
寝る前にハーブティーを飲むのは、リラックス効果が高いのよね
ミント
ミント
ホットドリンクを飲むと体が温まるっていうのもあるけど、ハーブそのものにリラックス作用があるものもあるからね。リンデンフラワーはリラックスの代表的なハーブだよ!
リラ
リラ
味はほとんどないし、香りも苦手って人がいるのがちょっとマイナスポイントかもね
ミント
ミント
それも、ブレンドするハーブによって克服できるよ!
リラ
リラ
リラックスなら、ラベンダーカモミールマロウブルーあたりが相性バッチリ!