ハーブ・スパイス

さっぱりハーブの代表格!ミントの効果効能と副作用は?

ミント
ミント
お待たせしました!
リラ
リラ
え、なに?
ミント
ミント
今回はすっきりさっぱり清涼感あふれるハーブ「ミント」についてまとめていきます!
リラ
リラ
待ってる人なんていたの?
ミント
ミント
僕の名前が「ミント」なのに、いつまでも「ミント」についての記事がないなんて、なんか微妙でしょ?
ほら、僕ってこのブログのマスコットで、アイドルなわけだし
リラ
リラ
……

ミントと言えば、ガムや歯磨き粉、アイスクリームの上にちょこんと乗っている葉っぱ…そんなイメージでした。

でも、やはりいろいろな場面で活躍しているだけあって、かなり優れた効能がありました。

特に注目したいのが、「シャキッとしたいとき」「ゆるっとしたいとき」どっちでも活躍してくれるという万能性です。

それでは、ミントの効果効能と注意点について、まとめていきます!

ミントの基本データ~効果効能とおもな成分~

分類 シソ科
原産地 地中海沿岸・ヨーロッパ・アジア
効能 鎮静・鎮痙・鎮痛・駆風・殺菌・消炎・解熱・強壮・発汗・収れん
主要成分 精油(メントール)・フラボノイド・タンニン・苦味質など
ミント
ミント
ミントは、清涼感があるから、歯磨き粉やガムなんかにも使われているよね。
生活にすごく馴染みの深いハーブだと思うよ!
リラ
リラ
ミントの効能に鎮静ってあるけど、リラックスハーブってこと?
どちらかというと刺激が強いほうだと思うけど…
ミント
ミント
ミントのすごいところは、リラックスとリフレッシュ、どちらにも対応しているということなんだ!

ヒンヤリ透き通るような爽快感があるミントには、リフレッシュ効果があります。

  • やる気が起こらない
  • 集中力が切れてきた
  • なんだかモヤモヤする

こういったときに、ミントの香りを嗅いだり、ミントティーを飲んだりするのはとても効果的な手段です。

さらに、ミントのすごいところは、リラックス効果もあることです。

最初は爽快感からリフレッシュ効果が強く出ますが、だんだんと鎮静作用が発揮されて、リラックス効果を感じられるようになります。

昼間のぼんやりとした眠気を吹き飛ばしてくれるミントですが、夜、寝る前にミントティーを飲むことは問題ありません。

また、ミントはリラックス作用のあるハーブとは相性がいいと言われています。

そのため、夜寝る前に飲むブレンドティーとして売られている商品には、ミントが含まれているものがたくさんあります。

リラ
リラ
でも考えてみたら、リフレッシュとリラックスって似てるかもね
ミント
ミント
と、言うと?
リラ
リラ
1つのことに集中できているときって、気持ちが変に高揚してないでしょ?
ミント
ミント
そうだね!
リフレッシュは気持ちの安定に繋がるから、結局はリラックスにも繋がるんだ

ミントは妊婦さんにもおすすめのハーブなの?副作用について

ミント
ミント
僕が持っている本には、どれも「ミントの副作用は知られていない」って書かれていたよ
リラ
リラ
でも、実は注意しなければならないことがあったり…
ミント
ミント
まあ、あるよね
リラ
リラ
やっぱり!
ミント
ミント
まず、ミントは刺激が強いから、アロマを使用するときは注意が必要だね。肌が荒れたりするといけないから、敏感肌の人は避けたほうがいいよ!
リラ
リラ
夏は、ミントのオイルをお風呂に垂らして入ったりしてたけど、肌が弱い人は避けたほうがいいのね
ミント
ミント
あとは、妊娠中・授乳中も避けてね!
リラ
リラ
ミントのハーブティーは?
妊婦さんが飲んだらダメ?
ミント
ミント
実は、ミントティーは妊婦さんにおすすめって書いてるサイトとかもあるから、一概には言えないけど、注意は必要だね
リラ
リラ
どんなところがおすすめなんだろ?
ミント
ミント
ミントにはリラックス効果があるし、胃腸の不快感を和らげる作用もあるんだ。
だから、つわりがひどい妊婦さんとかは、ミントティーで吐き気とかが緩和される場合もあるみたい
リラ
リラ
なるほど。
それで、注意点は?
ミント
ミント
ミントには子宮収縮作用があるから、妊娠中に飲みすぎると、赤ちゃんに負担がかかるかも
リラ
リラ
夏にピッタリの爽やかハーブ・レモングラスの効能と注意点!」で、子宮が収縮すると赤ちゃんに酸素が届きにくくなるって言ってたね
ミント
ミント
そう。
あまり神経質になりすぎてもよくないんだけど、結局は毎回お馴染みの「主治医の先生に相談してね」って結論になっちゃうなぁ
リラ
リラ
体質や体調による違いもあるし、私たちが無責任に断言したらいけないよね
ミント
ミント
あと、授乳中のママさんも、ミントティーはちょっと扱いを注意したほうがいいんだ。
っていうのも、ミントにはおっぱいの出が悪くなる作用があるんだよ
リラ
リラ
赤ちゃんがおっぱいを必要としているときは、たくさん飲んだらダメそうね!
ミント
ミント
もちろん、これも体質や時期によるんだけどね。
おっぱいがたくさん出すぎてしまうママさんなら、ミントティーも役に立つだろうし、おっぱいを卒業してほしい時期に飲むのも、役立つと思うな!

ミントはドロドロの愛憎劇から生まれた!?ミントが歩んできた道

ミント
ミント
僕の名前はミントだけど、まさにぴったりだと思うんだよね
リラ
リラ
あら、どうして?
ミント
ミント
ミントってのはね、もともとは「メンタ(ミンテ)」っていう、とってもかわいい妖精だったんだよ!
僕にぴったりでしょ?
リラ
リラ
ふ~ん
ミント
ミント
……。
でも、メンタはハデスっていう神様に愛されてしまったせいで、ハデスの奥さんの怒りを買ってしまうんだ
リラ
リラ
まるで昼ドラね
ミント
ミント
それで、ハデスの奥さんが、妖精メンタをハーブのミントに変えてしまいましたとさ
リラ
リラ
ハデスって神様の名前は聞いたことがあるな…確か、地獄の神様?
ミント
ミント
ハデスは、ギリシャ神話に出てくる神様だね。
ここからわかることは、ミントも、ギリシャ神話に出てくるくらい歴史が古いってこと。だいたい3500年くらい前かな?
リラ
リラ
気が遠くなりそうね…
ところで、ちょっと気が付いたんだけど、ミントの原産地、地中海沿岸・ヨーロッパ・アジアって…ほぼユーラシア大陸全体じゃない?
ミント
ミント
ミントはすごく生命力が強いことで知られてるから、長い歴史の中でどんどん生きる場所を増やしていったんだろうね
リラ
リラ
ミントに侵食されていく…
ミント
ミント
長い歴史の中でどんどん生きる場所を増やしていったミントは、600品種以上あるんだけど、だいたい「ペパーミント系」「スペアミント系」に分類できると言われてるよ!
リラ
リラ
なにが違うの?
ミント
ミント
ペパーミントのほうが、清涼感が強いんだ。
よりスカッとしたいときには、ペパーミントが向いてる
リラ
リラ
そういえばちょっと前に、ペパーミントのオイルが手についたことがあったけど、いつまでも冷たくて冷たくて…
ミント
ミント
ペパーミントのアロマオイルには、強い冷却作用と抗菌作用があるんだ。
だから、ヨーロッパで薬用のミントは、ほぼペパーミントなんだよ
リラ
リラ
じゃあ、スペアミント系は?
ミント
ミント
スペアミントは、ペパーミントに比べると、ややスカッとした刺激が弱いんだ。
だから、料理とかにはスペアミントがよく使われるよ

まとめ:さっぱり&リラックス!ミントは同時に叶えてくれる!

ミント
ミント
シャキッとしたいときに、清涼感のあるミントはおすすめ!
リラ
リラ
モヤモヤやダルダルを吹き飛ばして爽快な気分になれば、それは気持ちの安定に繋がるのよね
ミント
ミント
ミントは、このブログの「さっぱりらっくす」を叶えてくれる、素晴らしいハーブと言えるだろうね!(チラッ)
リラ
リラ
リフレッシュ&リラックス以外にも、胃腸の不快感を和らげたり、強い殺菌作用があったりと、いろいろ有用だわ
ミント
ミント
そうそう!
素晴らしいね!(チラッチラッ)
リラ
リラ
でも、いろいろと活躍できるポテンシャルがある分だけ、注意点もあるってことだよね。刺激が強いから、肌が敏感な人は要注意だし、妊娠中・授乳中も気を付けたい副作用があるし…
ミント
ミント
そうだね!
気を付けよう!
でも、素晴らしいハーブだよね、ミントは!(チラチラチラ)
リラ
リラ
……
はいはい、あなたにぴったりのハーブですね
ミント
ミント
やっぱりそう思う?(ドヤッ)