ハーブ・スパイス

お疲れモード解除!ビタミンの爆弾・ローズヒップの効果効能

リラ
リラ
なんだか最近は化粧ノリが悪いのよね…
ミント
ミント
ファンデーションがまだらになってるし、粉っぽいね。
その状態から直そうとするともっと大変なことになるし、いっそ顔洗ってやり直したら?
リラ
リラ
……
ミント
ミント
肌がちょっとお疲れモードなんだろうね
リラ
リラ
ビタミン剤でも飲むかなぁ
ミント
ミント
サプリメントを飲むよりも、まずは食事とかを見直したほうがいいと思うけど…。
そうだ、ローズヒップティーを飲んでみるのもいいね!

華やかな見た目と甘酸っぱい風味が人気のローズヒップティーは、「ビタミンの爆弾」とも呼ばれています。

それほど、ビタミン類の豊富な含有量が魅力

ビタミンが美容と健康に必須なのは誰もが知っていますよね。では、ローズヒップに含まれるビタミンは、具体的にどういった働きがあるのでしょうか?

まとめてみました!

ローズヒップの基本データ~効果効能と主要成分~

分類 バラ科
原産地 ヨーロッパ・西アジア・北アフリカ
効能 緩下・利尿・収れん・保湿・抗酸化作用・鎮静・強壮
主要成分 ビタミン類・タンニン・ペクチン
ミント
ミント
ローズヒップには、ビタミン類がたっくさん詰まってるんだよ!
リラ
リラ
効能のほとんどは、ビタミン類のおかげってことね
ミント
ミント
ここでは、特に注目しておきたいビタミンの効果を紹介していくね!

ビタミンC-美しさは弾けるような元気から生まれるのだ!

ミント
ミント
ローズヒップといえば、まずはビタミンCが豊富だよ!
リラ
リラ
甘酸っぱい風味を考えれば、確かにビタミンCはたくさん摂れそうな気がするわ
ミント
ミント
ビタミンCが豊富な食べ物はレモンが有名だけど、ズヒップのビタミンC含有量はレモンの約20倍と言われてるんだ!

ローズヒップに含まれる代表的な栄養素と言えば、ビタミンCが挙げられます。

ビタミンCには、コラーゲンの生成を促す作用があるため、肌を美しく保つためには必須の栄養素と言えるでしょう。さらに、疲労回復・免疫力向上などの効果もあります。

ミント
ミント
「疲れたときはビタミンCを摂ろう!」っていうのは、よく言われるでしょ?
リラ
リラ
それに、冬になるとよく「ミカンたくさん食べなさい」って言われたなぁ。寒くなると風邪を引きやすくなるから、ミカン食べてビタミンC補いなさいって
ミント
ミント
魅力的な人って、いつも明るいパワーに満ちてるよね
リラ
リラ
体調を崩さない・疲れを溜めないって基本だけど簡単ではないから、とりあえずビタミンCは不足しないようにしておくことが大切ね

ビタミンD-元気な体は基盤が大事!骨や歯を守ろう

ミント
ミント
ビタミンDには、カルシウムとリンの吸収を助ける働きがあるよ
リラ
リラ
カルシウムは骨や歯を丈夫にして、イライラを予防して…
リンってどんな栄養素?
ミント
ミント
リンもカルシウムと同じで、骨や歯を作るための材料になるよ
リラ
リラ
じゃあ、ビタミンDとカルシウム・リンを一緒に摂ることで、効率よく骨や歯を丈夫にしていけるのね!
ミント
ミント
骨は体を支える基本だし、歯はごはんを食べる基本でしょ?
どっちも若いうちはあんまり意識しないかもしれないけど、ちゃんと大事にしないと、年齢を重ねてから困ったことになるかもしれないよ!
リラ
リラ
特にビタミンDとカルシウムは、不足している人が多いって聞いたことあるわ
ミント
ミント
ただ、ビタミンDは摂りすぎると副作用もあるから注意してね
リラ
リラ
え~!
副作用!?
ミント
ミント
食事だけで摂りすぎることはほとんどないと思って大丈夫だよ!
でも、サプリメントとかを飲むなら、過剰摂取にならないように注意してね
リラ
リラ
ローズヒップティーを飲むぐらいなら、過剰摂取にはならないの?
ミント
ミント
1日1~2杯くらいなら、まず心配ないよ!
ガブ飲みはしないでね!

ビタミンE-ハツラツとした若さの秘訣とは

ミント
ミント
ちょっと前に、「ルイボスの効果効能と副作用!妊婦さんに人気の理由とは?」で、ルイボスは「若々しくありたい」って願いをサポートしてくれるって話をしたよね
リラ
リラ
確か、ルイボスには抗酸化作用があって…
あ、ローズヒップの効能にも、「抗酸化作用」って書いてある
ミント
ミント
ローズヒップの抗酸化作用は、ビタミンEがもたらしてくれてるんだ!

ビタミンEには、活性酸素を除去する働きがあります。

活性酸素とは?

生きていくためには、絶対に酸素が必要ですよね。
ところが、酸素を使うと必ず発生してしまう物質が活性酸素です。活性酸素には体を錆びつかせてしまう作用があるため、増えすぎると老化の原因になります。

リラ
リラ
活性酸素は細菌やウイルスから体を守る働きもあるから、完全な悪者ってわけじゃないのよね
ミント
ミント
あくまでも増えすぎてしまうのが問題なんだ!
リラ
リラ
活性酸素が増えすぎてしまう原因には、生活習慣の乱れとか、ストレスとかがあるんだよね?
ミント
ミント
そうだね。

だから、増えすぎる原因を排除するのも大切なんだけど、すぐにどうにかできるものだけじゃないからね。

ビタミンEをはじめとする、抗酸化作用を持つ栄養素を摂るのは大切だと思うな!

そのほかにもこんな栄養素が含まれている!

ミント
ミント
ローズヒップには、ビタミンC・D・E以外にも、こんな栄養素が含まれているよ!
  • ビタミンA
  • ビタミンB
  • ビタミンK
  • βカロテン
  • リコピン
  • ペクチン
  • 果実酸
リラ
リラ
こうした栄養素のおかげで、ローズヒップの効果効能が得られるんだね
ミント
ミント
抗酸化作用や緩下なんかは、βカロテンやリコピン、ペクチンなんかが働きかけてくれているよ!
リラ
リラ
…緩下ってなに?
ミント
ミント
緩下(かんげ)っていうのは、腸の運動を促進してくれる作用だよ!
リラ
リラ
なるほど。
腸の運動が促進されれば、お通じの悩みケアに役立ちそうね!

ローズヒップティーを飲むときに注意したいことは?

リラ
リラ
それで、ローズヒップの副作用は?
ミント
ミント
副作用は特にないよ
リラ
リラ
本当に~?
本には書いてなくても、注意点があるハーブもあるからな~
ミント
ミント
さっきもちらっと言ったけど、過剰摂取はよくないね。
ビタミンの中には、摂りすぎると副作用が起こるものもあるから

ビタミンには、水に溶ける水溶性ビタミンと、脂に溶ける脂溶性ビタミンの2種類があります。

水に溶けるビタミンは、少しくらい摂りすぎても尿と一緒に出ていきます。そのため、過剰摂取の心配はほとんどありません。

しかし、脂溶性ビタミンの場合は、体に溜まっていきますので、過剰に摂りすぎると副作用が起こる可能性があります。

脂溶性ビタミンは、ビタミンA・D・E・Kの4種類です。

ローズヒップには、この4種類すべてが含まれています。そのため、あまり飲みすぎると脂溶性ビタミンによる副作用が起こるリスクがあるんですね。

リラ
リラ
5大栄養素に数えられるビタミンでも、たくさん摂ればいいってもんじゃないのね
ミント
ミント
ちなみに、ローズヒップは妊婦さんが飲んでも安心と言われてる
リラ
リラ
そうなの?
でも、ビタミンAって、妊婦さんにはご法度って聞いたような…
ミント
ミント
そうだね!
ビタミンAの過剰摂取は絶対厳禁って言われてるよ!
だから、サプリメントとかで摂るのは絶対にNG!
リラ
リラ
ローズヒップなら、飲みすぎなければ大丈夫ってこと?
ミント
ミント
1日1~2杯くらいなら、そんなに心配しなくても大丈夫みたいだよ!
もちろん、主治医の先生には相談してから飲むようにしてね!
リラ
リラ
やっぱりお医者さんには伝えておいたほうが安心よね

まとめ:ビタミン不足を解消して元気&キレイを叶えよう

ミント
ミント
美容と健康の秘訣は、食事・睡眠・適度な運動・精神的なリラックス!
リラ
リラ
食事の基本は、5大栄養素のバランス
ミント
ミント
5大栄養素の1つであるビタミンは、ほかの栄養素のサポート役なんだ!
だからビタミンが不足すると、それだけで栄養バランスの効率が下がっちゃうよね
リラ
リラ
ローズヒップティーで食事から不足しちゃってるビタミンを補えば、効率よく栄養バランスを保つことができそう!
ミント
ミント
ローズヒップの1番の魅力は、やっぱりビタミンC含有量!
ビタミンCには、疲労回復・免疫力向上・コラーゲン生成促進と、元気ハツラツ美人をつくる三拍子が揃ってるからすごいんだよ!
リラ
リラ
休日のリラックスタイムは、ローズヒップを取り入れてビタミンチャージしようっと!



ミント
ミント
サントリーグループのハーブ専門店「エンハーブ」では、夏の福袋を販売してるよ!
リラ
リラ
2種類の福袋のうち、1つはローズヒップがメインなのよね
ミント
ミント
ローズヒップティーが気になってる方は、ちょっと見てみるといいかも!
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