サントリーの飲み物レビュー

イヌリンで腸活!サントリーの新商品・流々茶を飲んでみたよ

リラ
リラ
ここんところ、どうにもお通じの調子が…
ミント
ミント
最近忙しくてあんまり自炊できてないもんね。食物繊維が足りてないんじゃないかな?
リラ
リラ
頑張って野菜を食べなきゃ…
ミント
ミント
あとは、食物繊維を含むお茶を飲むとかどうかな?
リラ
リラ
え~…
ミント
ミント
あら?乗り気じゃない?
リラ
リラ
実は、ゴボウ茶を飲んでいたことあったんだけど…。正直に言っちゃうと、ゴボウのアク抜き汁をそのまま飲んでいるような土臭さがどうにも…
ミント
ミント
食物繊維を含むのは、ゴボウ茶だけじゃないよ!
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4月3日に新発売!サントリー流々茶ってどんなお茶?

ミント
ミント
サントリーから、気軽に腸活ができるお茶として「流々茶」が新しく発売されたよ!
リラ
リラ
…新しくっていうけど、すでに1ヶ月半が経過しており…
ミント
ミント
流々茶の特徴は、水溶性食物繊維の一種である、イヌリンが7.3g含まれていることなんだ!
リラ
リラ
(記事アップが遅れたことは流す方向でいくのか)
ミント
ミント
食物繊維と腸活の関係について、サラッとまとめておくよ!

水溶性食物繊維イヌリン7.3gが腸のキレイをサポート!

腸をキレイにするためには、欠かせない成分とされる食物繊維。

食物繊維は消化されることがないため、注目される前までは「栄養にならないゴミ」として扱われていました。しかし「消化されない」からこそ、さまざまなメリットがあるのです。

食物繊維は「水溶性食物繊維」「不溶性食物繊維」の2種類に分けられます。どちらも「食物繊維」であり、腸活に役立つことは同じですが、それぞれの働きは少しだけ異なります。

水溶性食物繊維
  • 腸内細菌のエサになる
  • 水に溶けてドロドロになることで便を柔らかくする
  • ブドウ糖やコレステロールの吸収を遅らせる

 

不溶性食物繊維
  • 便のかさ増しをする
  • 腸を刺激してぜん道運動を促す

 

流々茶に含まれるイヌリンは、腸内細菌のエサになって「短鎖脂肪酸」という成分を作り出します。

短鎖脂肪酸には、大腸の細胞を増やしたり、腸のぜん道運動を活発化させたりする働きがあります。

リラ
リラ
だから流々茶は腸活の一環として役立つのね!

「体型が気になる…」そんなときも手軽に取り入れられる

「水溶性食物繊維を含むウーロン茶」である流々茶は、カロリーが気になる食事の前後に飲むのがおすすめです。

ミント
ミント
ちょっと前に流行した「食べる順番ダイエット」を覚えてる?
リラ
リラ
確か、食事の最初は食物繊維をたくさん含む食べ物にするんだっけ?
ミント
ミント
食物繊維を先に食べることで、血糖値の急上昇を防ぐから、余分な脂肪を蓄えにくくなるという方法なんだって!
リラ
リラ
つまり、流々茶を食前に飲むのも、食べる順番ダイエットと同じ効果が期待できそうってことね!
ミント
ミント
それから、食物繊維の働きだけじゃなくて、「ウーロン茶」特有の働きにも注目だよ!

もともとウーロン茶には…

  • 脂肪の吸収を促進する酵素の働きを抑制する
  • 油脂を分解して口の中のネバネバ感を解消する

といった特徴があります。

ミント
ミント
 脂っこい食事との相性は抜群! 
リラ
リラ
いろいろな「攻めるダイエット」もいいけど、スタイル維持には日常のちょっとした工夫が大事だよね
ミント
ミント
手間のかからないちょっとした習慣を積み重ねて、コントロールしていけるのが1番だと思うな

サントリー流々茶はどんな味?飲んでみた感想

 

リラ
リラ
サントリー烏龍茶は茶色ベースのパッケージだけど、流々茶はピンクメインで可愛いよね
ミント
ミント
さっそく飲んでみよう!
リラ
リラ
匂いも見た目も普通のウーロン茶だね
ミント
ミント
味はどうだろう…
リラ
リラ
普通のウーロン茶だね
ミント
ミント
でも、ウーロン茶特有のガッツリとした「渋い後味」がないから、サラサラっと飲めるよ

流々茶の見た目・匂い・味ともに、ベーシックな「サントリー烏龍茶」とほとんど同じでした。イヌリンが含まれているからといって、特にクセのようなものもなく、とても飲みやすい印象です。

むしろ、ほかのウーロン茶に比べると苦みが少ないような気もしています。ウーロン茶特有の旨みは残したまま、後味に残る苦さや渋さは最小限なので、ゴクゴクと飲み干してしまいました。

リラ
リラ
ゴボウ茶と比べると、本当に抵抗なく飲めるし、これでちゃんとイヌリンが摂れるのは嬉しいな
ミント
ミント
さっぱりした風味だから、食事の前後とも相性が良さそう
リラ
リラ
これなら、頑張らなくても続けられるわ

注意!流々茶を飲むときに気を付けること

リラ
リラ
腸活のためにも、これからは流々茶をガブ飲みするぞ~!
ミント
ミント
ちょっと待って!流々茶のパッケージ裏面をよく見てごらんよ
リラ
リラ
えーと…。1日の摂取目安量は1本(500ml)
ミント
ミント
飲みすぎちゃダメってこと。あくまでも目安量だから、「たまに2本飲む日もある」くらいなら大丈夫だと思うけどね
リラ
リラ
普段の水分補給は流々茶にしようかなって思ってたのに~
ミント
ミント
リラちゃんは1日の水分摂取量が3リットルの人だから…。明らかに飲みすぎ
リラ
リラ
残念。でもどうしてお茶なのに、摂取目安量があるの?
ミント
ミント
サントリーは、イヌリンの過剰摂取を防ぐために書いているんだと思うよ!そのほかに、僕としては注意点が2つあると思う!
リラ
リラ
合計3つの注意点があるわけね

食物繊維はバランスが肝心!水溶性食物繊維ばかりに偏ると…

ミント
ミント
成人女性が1日に摂るべき食物繊維量は、約18g以上と言われているよ
リラ
リラ
流々茶には、500mlあたり7.3gのイヌリン(水溶性食物繊維)が含まれてるんでしょ?だったら、やっぱり流々茶を2.5本くらい飲んだらいいんじゃないの?
ミント
ミント
食物繊維には、水溶性食物繊維だけじゃなく、不溶性食物繊維もあるよね。両方のバランスを大事にしないと、お腹の調子が悪くなる可能性があるよ!
リラ
リラ
え~!?腸活のために飲んでるのに!

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の割合は、だいたい1:2になるのがベストと言われています。

単純計算すると、水溶性食物繊維が6g以上、不溶性食物繊維が12g以上ですね。

リラ
リラ
ってことは、流々茶だけでも、水溶性食物繊維は摂れるんだね!
ミント
ミント
あとは、いつもの食事で不溶性食物繊維をしっかり摂ることが大事だよ
リラ
リラ
食事は大変だから、サプリとかは…
ミント
ミント
あんまりおすすめしないよ!

サプリメントで食物繊維を過剰摂取すると、それこそお腹の調子が悪くなったり、ミネラルの吸収阻害を引き起こすことがあるんだ!食物繊維はできる限り、食品から摂ろう!

リラ
リラ
過剰摂取の心配って、サプリのときだけ?
ミント
ミント
食事から摂る食物繊維は、よほどのことがない限り過剰摂取の心配はないと言われているよ!
リラ
リラ
やっぱりある程度の食事管理は大切なのか~
ミント
ミント
ちなみに…
不溶性食物繊維を多く含むのは…
  • 野菜
  • 豆類
  • 穀類

 

水溶性食物繊維を多く含むのは…
  • 果物
  • 海藻

 

リラ
リラ
私、いつもご飯は三分づき米だし、納豆も欠かさないよ。もしかして、不溶性食物繊維は摂れてる?
ミント
ミント
実は、不足しがちなのは水溶性食物繊維だと言われているよ!
リラ
リラ
確かに、果物とか海藻って食べない日も結構あるから、不足しやすいのかもね
ミント
ミント
そう考えると、いつもの食事に流々茶をプラスするのは、とっても効率がいいんじゃないかな

ウーロン茶ってことはカフェインが含まれている!

ミント
ミント
リラちゃん、今日はコーヒー何杯飲んだ?
リラ
リラ
最近はちょっと控えているから、5杯くらいだよ!
ミント
ミント
リラちゃんみたいにコーヒーが大好きな人は、コーヒーの過剰摂取に気を付けるのも大切なんだけど。同時に、コーヒー以外のカフェイン摂取量もチェックしておかないとね
リラ
リラ
うっ…。また面倒くさそうなことを…
ミント
ミント
流々茶はウーロン茶がベースだから、カフェインが含まれているよ!

公式サイトによると、流々茶100mlにつき、約10mgのカフェインが含まれていました。流々茶は1本500mlですので、トータルで約50mgのカフェイン含有量ですね。

ミント
ミント
はっきりとした安全摂取目安量はないんだけど、成人男性が1日400mgを超えると危険だと言われているよ!
リラ
リラ
女性の場合、それよりももっと少ないのかなぁ
ミント
ミント
諸外国では、体重を目安に安全摂取目安量を提示しているところもあるみたい。カフェインの安全摂取目安量は、体格によって違うんだ
リラ
リラ
私はとりあえず、1日に350mgを超えないようにしてみよう
ミント
ミント
種類にもよるんだけど、コーヒーは1杯あたり約80mgのカフェインが含まれているんだって
リラ
リラ
それに比べると、流々茶のカフェインって少ないね
ミント
ミント
でも、2本飲んだら100mgだからね!たまに1日2本くらい飲んじゃうのはいいと思うけど、ほかのカフェイン飲料との兼ね合いも考えよう

お茶だけど…ノンカロリーではない!

ミント
ミント
お茶ってノンカロリーなイメージだけど、流々茶は1本あたり21kcalあるよ!
リラ
リラ
ジュースじゃないのにカロリーがあるんだ!
ミント
ミント
まあ、気にするほどのカロリーではないけどね。あんまりガブガブ飲んだら、食物繊維やカフェインの過剰摂取だけではなく、カロリーもいっぱい摂っちゃいますよってこと!
リラ
リラ
1日1~2本にしておくよ
ミント
ミント
ちなみに、糖質や脂質は0だから、安心して大丈夫だよ!

まとめ:まずは5日間!流々茶とともに腸活に励んでみよう

ミント
ミント
一応、「流々茶を飲んでみた」ってレビュー記事なんだけと…
リラ
リラ
クセがなくて飲みやすい普通のウーロン茶だから、特に語ることがなかったかも
ミント
ミント
食物繊維についてくどくど語るだけの記事になってしまった気が…
リラ
リラ
流々茶を飲んだ感想としては、「渋味が少なめのウーロン茶」という一言で終わっちゃうんだけど
ミント
ミント
ただ、流々茶は機能性表示食品だから、魅力は飲みやすさだけじゃないんだよね
リラ
リラ
もちろん、1日2日ちょっと飲んだくらいで、急激に何かが変わるとは思わないけど、続けてみたいって思ったよ
ミント
ミント
いきなりだけど、お肌のターンオーバーは約28日って知ってる?
リラ
リラ
(本当にいきなりだな…)だいたい28日周期で新しいお肌になるんだよね。それが?
ミント
ミント
腸にもターンオーバーがあって、だいたい5日くらいと言われているんだ
リラ
リラ
腸のターンオーバーって早いんだ!
ミント
ミント
個人差はあるだろうけど、きちんとした生活習慣を実践すれば、腸は比較的早く期待に応えてくれるんだね
リラ
リラ
よし!流々茶片手に、腸活を頑張ってみようっと!
ミント
ミント
適度に体を動かすことも大事だよ!さあ、一緒に体操しよう!

おいしい腸活るるるるるの茶~

リラ
リラ
お、おいしい腸活るるるるるの茶~…
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