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トマトジュースが爆売れ!?熱中症対策のために飲みたいドリンクとは?

リラ
リラ
まだまだ暑い日が続いているわね~
ミント
ミント
ピークの猛暑は過ぎ去っても、まだまだ油断はできないよね。熱中症対策をしっかりしていかないと
リラ
リラ
私はいつも大量に水分補給してるから安心ね
ミント
ミント
いや、そうでもないよ!
ただ水分を摂ればいいってもんでもないみたい
リラ
リラ
え!そうなの!?
ミント
ミント
熱中症対策に有効な水分補給には、どんな飲み物をどんな風に飲めばいいのかな?まとめていこうよ!

熱中症対策のために意識して摂るべき栄養素とは?

ミント
ミント
今日(2018年9月5日)のYahoo!ニュースで、こんな記事を見つけたよ!

参考:熱中症対策にトマトジュース、もはや常識!? 売上7倍のメーカーも

リラ
リラ
トマトジュースの売上7倍!?
ミント
ミント
ダイドードリンコの「さらっと。トマト」っていう缶トマトジュースだね。例年と比べて約7.5倍の売上で、その秘密は「おいしく塩分補給」っていうキャッチコピーだね
リラ
リラ
そう言えば、夏は汗をかくから、水分と一緒に塩分も失われていくんだっけ
ミント
ミント
そうだね。
汗をたくさんかいたときは、次の栄養素を意識的に摂るといいよ!
  • ナトリウム
  • カリウム
  • ビタミンB1
  • クエン酸
  • 糖質
ミント
ミント
汗をかくと、水分と一緒にナトリウムとカリウムが出て行ってしまうよ!
あとは、体が渇くと疲れちゃうよね。ビタミンB1・クエン酸・糖質は、疲労を回復するのに必要だから、ドリンクや食事で意識して摂るといいね

トマトジュースが爆売れしている理由とは?トマトの魅力まとめ

ミント
ミント
Yahoo!ニュースに登場した「さらっと。トマト」は例年より売上が約7.5倍ってことなんだけど、ほかのトマト飲料も伸びてるみたい
リラ
リラ
富士経済の市場調査によると、前年比33.6%増!今後もどんどん伸びる見込みだって!
ミント
ミント
昔から、旬の野菜を食べるのは健康にいいって言われてるよね。これは、その季節特有の問題を対策できる特徴があるからなんだよ
リラ
リラ
トマトは夏野菜だから、夏を乗り切るのに役立ってくれるわけね
ミント
ミント
そういうこと!
トマトの魅力その1:水分が豊富
リラ
リラ
そうね、トマトって瑞々しい
ミント
ミント
トマトの魅力その2:リコピンが豊富
リラ
リラ
リコピンってよく聞くよね。具体的にはどんな力が?
ミント
ミント
強い抗酸化作用がある!
抗酸化作用とは?

疲労が溜まったり、紫外線をたくさん浴びたりすると、体内に活性酸素という物質が溜まります。活性酸素が溜まりすぎると老化の原因に…。抗酸化作用のある栄養素は、活性酸素の除去に役立ちます。

リラ
リラ
エイジングケアのためにも積極的に摂りたいわ!
ミント
ミント
トマトの魅力その3:ビタミン・ミネラルをバランスよく配合!
リラ
リラ
熱中症対策に重要なナトリウムとカリウムって、ミネラルの一種だもんね
ミント
ミント
トマトには、カリウムが豊富だよ!ナトリウムは塩分だから、摂りすぎも困るけど、ちょっと塩とか振って食べたらおいしくて熱中症対策もバッチリだね!
リラ
リラ
なるほど。
トマトジュースは、トマトの栄養素に水分と塩分をプラスしてるわけだから、そりゃ熱中症対策に効果的よね

やみくもに飲めばいいわけじゃない!水分補給で注意すること

ミント
ミント
さっきのYahoo!ニュースに書いてたんだけど、どうやら最近はスポーツドリンクの売れ行きが芳しくないようだね
リラ
リラ
ちょっと前までは、水分補給と言えばスポーツドリンクだったけどね。ただ、あまり飲みすぎると糖質の摂りすぎになっちゃうから、気を付けたほうがいいって聞いたことがある
ミント
ミント
またまたさっきのYahoo!ニュースに、最近トレンドのフレーバーウォーターについて書かれてたんだけど
リラ
リラ
フレーバーウォーターって、ミネラルウォーターにほんのり味がついているやつね
ミント
ミント
フレーバーウォーターは、確かに水分補給にはなるけど、たくさん飲みすぎると体内の塩分やカリウムが不足する「水中毒」になってしまう可能性があるよ!
リラ
リラ
水中毒!?
なんか怖い…
ミント
ミント
水中毒は、体内の水分が増えすぎて血中のナトリウム濃度が低くなってしまうことを言うよ!
リラ
リラ
それって、フレーバーウォーターだけじゃないよね。お茶とか紅茶とかコーヒーとか、いろんな飲み物に当てはまる
ミント
ミント
リラちゃんはどちらかというと、いつもお茶やコーヒーをグビグビ飲んでるよね。水分は補給できてるけど、熱中症対策としては、ちょっとNGかも
リラ
リラ
水分補給の注意点をまとめると、
  1. 栄養素の過剰摂取に注意
  2. 水分だけの過剰摂取に注意
リラ
リラ
ってことね…
栄養素と水分、どっちに偏ってもダメって、なかなか難しいわ…
ミント
ミント
状況にも左右されるしね。
ジムとかで思いっきり運動したあとは、スポーツドリンクとかのほうが効率がいいだろうし。食事のときは、おかずで栄養が摂れるからお茶でいいや、とかね
リラ
リラ
あとは、飲み物だけじゃなくて熱中症対策の飴とかも併用するとよさそう!
ミント
ミント
おすすめは梅干し!1つ食べると、いい具合に塩分とクエン酸が摂れるよ!

カフェイン飲料は水分補給にカウントされないって本当?

ミント
ミント
カフェインには利尿作用があるから、カフェイン飲料は飲めば飲むほど水分が不足していく…
リラ
リラ
えぇ~!
コーヒーとか紅茶とか飲まないほうがいいのかな?
ミント
ミント
…って、よく言われていたけど、実際はあんまり気にしなくて大丈夫みたいだよ
リラ
リラ
え、そうなの?
ミント
ミント
猛暑を乗り切る!カフェイン飲料での水分補給はあり?」でも話したけど、カフェインは耐性ができやすいんだ。だから、日常的にカフェインを摂っている人は、利尿作用も感じにくくなるみたい
リラ
リラ
じゃあ、別にコーヒーとか紅茶で水分補給しても大丈夫ってことね!
ミント
ミント
なにも飲まないでカラカラになるくらいだったら、コーヒーだろうが紅茶だろうが飲んだほうがいいってことだね。
でも、あんまり飲みすぎると…
リラ
リラ
わ、わかってるよ!
カフェインの過剰摂取は危険だもんね!
ミント
ミント
あとは、さっきも言ったように水中毒になるリスクもあるから、がぶ飲みはしないようにしないとね
あわせて読みたい
猛暑を乗り切る!カフェイン飲料での水分補給はあり?カフェインには利尿作用があるため、飲めば飲むほど水分が抜けてしまうと言われていました。しかし、米国医学研究所の発表によると、カフェイン飲料を飲んだ場合も、水分補給としてカウントしてOKだそうです!その理由と、注意点をまとめました。...

まとめ:残暑でも油断禁物!水分と栄養素をバランスよく摂ろう

リラ
リラ
熱中症を予防するのって、ただ水だけ飲んでればいいってもんじゃないのね!
ミント
ミント
水分も大切だけど、ほかにもカリウムやナトリウムなど、積極的に摂らないといけない栄養素もたくさんあるよ!
リラ
リラ
水ばっかり飲んで塩分を摂らないと、「水中毒」って症状になってしまうかも!偏らないようにすることが大切ね…
ミント
ミント
熱中症対策と言えばスポーツドリンク!って感じだったけど、最近ではトマトジュースが人気みたい。確かにトマトは夏が旬だから、積極的に摂りたい栄養素がたっぷりだよ!
リラ
リラ
美容にもよさそうだし、できるだけトマト食べてトマトジュースも飲もうっと
ミント
ミント
とは言っても、別にスポーツドリンクがダメってわけじゃないよ!
まだまだ暑いからね、冷蔵庫に2リットルのスポドリが1本あるだけで、すごく心強いよ
リラ
リラ
我が家の冷蔵庫には、お茶と牛乳とアイスコーヒーしかないわ
ミント
ミント
いざってときのために備えておくことも必要だね